カッコよく太りたい男性におすすめのプロテインと効率よく太る方法

太りたいのに太れない、痩せている男性特有のお悩みの原因と効率良く太る方法について解説します。

太りたい男性はどんなプロテインを選んだらいいのか、太りたい人専用のプロテインも紹介。体型のコンプレックスを解消しましょう！

効率よく太りたい男性におすすめの方法

太りたいけど太れない そんな男性が効率よく太るためにおすすめの方法をまとめました。

早速取り入れてみてくださいね 

必要な栄養素を摂る

カッコよく太るためには栄養をバランス良く摂る必要があります。

太りたいからと脂肪の多いジャンクフードやお菓子をたくさん食べても健康的に太ることはできません！体調を崩したり、脂肪だけがついてカッコいい体からは遠ざかってしまうことに…。

健康的に太るためには、ビタミンや体を作るのに必要なタンパク質も意識的に摂るようにしましょう。

毎日の食事でおにぎりやパン、麺類などは手軽に食べられるので便利ですが、意識しないとどうしても炭水化物や脂質の多い食事に偏りがち。

ビタミンやタンパク質もバランス良く摂ろうとすると野菜やお肉などを調理する必要があるので、料理が好きな人や得意な人でないと続けるのが難しいですよね。

摂取カロリーを増やす

活動して消費するカロリー量よりも食事で摂取するカロリーの方が少ないと太れず痩せてしまいます。

太れない男性は1回の食事の量が少なくて摂取カロリーが足りていない人も多いです。

成人男性は1日に約2700kcalが必要な摂取カロリーの目安となるので、自分が1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかも意識してみましょう！

この時に単純に高カロリーな食事内容で済まさず、ビタミンやタンパク質もバランス良く摂れているか気にしてみてください。

食事の回数を増やす

太りたくても太れない男性の中には、1回の食事でたくさん食べられない人もいると思います。

その場合は1日3食ではなく、5食にするなど回数を増やして摂取カロリーや必要な栄養素を補えるようにしましょう！

そうは言っても仕事中に昼休憩以外で食事を取るのは難しいという人も多いと思います。

そんな時に飲み物でタンパク質などの栄養素を補えるプロテインは太りたい男性にぴったり◎

運動で筋肉を育てる

たくさん食べて栄養をたっぷり摂っても運動をしないとカッコよく太ることができません。

運動や筋トレで筋肉を鍛えて大きくすることで男らしい太り方をすることができます。

カッコよく太るためには運動と栄養で筋肉を育てましょう！

太りたい男性がプロテインを飲むのは有効？

プロテインは体を作るのに必要なタンパク質やビタミンを効率よく摂ることができます。

食事だけではバランス良く栄養を取るのが難しいので、普段の食事にプラスしてプロテインを飲むのは太りたい男性に有効！

プロテインには様々な種類があって、目指す体に合わせて選ぶのがおすすめ。

太りたい男性はプロテインのなかでも「ウエイトゲイナー」が適しています。

ウエイトゲイナーとは？

ウエイトゲイナーはタンパク質以外に糖質や脂質、ビタミンなど効率良く太るための栄養素が含まれているプロテイン。

糖質と脂質は体重増加に影響を及ぼすエネルギー源となる栄養素。

運動や筋トレをすると体内の糖質がエネルギー源として使われます。筋肉を作る時にタンパク質だけを摂取してエネルギー不足だと効果が十分に発揮されないのでタンパク質と一緒に糖質も補うことが大切。

ウエイトゲイナーは体を大きくするのに適した栄養素がバランス良く配合されているのでカッコよく太りたい男性に適したプロテインなのです。

太りたい男性におすすめのプロテイン

プルエルプロテイン

太りたくても太れない悩みに着目して作られた「プルエルプロテイン」。

太るプロテインとして多くのメディアにも掲載され注目されています！

タンパク質・糖質・脂質と乳酸菌・納豆菌・酵母菌の3種の菌配合で理想の健康的な体に。

毎日の食事にプラスして牛乳などに混ぜて飲むだけ！しかも1日1回でOK。

開発者自身が自分のコンプレックスを解消するために開発したのが始まりで、国内製造、放射性物質や残留農薬検査などもクリアし安心して飲めるのもポイント。

マイプロテイン ウエイトゲイナーブレンド

イギリス発のプロテインブランド「マイプロテイン」。量が多くてコスパ抜群なので世界中で愛用されています！

プロテインって美味しくないと続けづらいですが、マイプロテインは味も美味しく抵抗なく飲めるのも人気の秘密。

フレーバーが豊富でアイスラテ、ストロベリー、チョコレートスムーズ、バニラ、黒糖ミルクティー、北海道ミルクから選ぶことができます。

筆者はチョコレートスムーズがお気に入りで、牛乳や豆乳に混ぜるとココアのような味でほんのり甘いですが、甘すぎないので男性やプロテイン初心者でも飲みやすいですよ 

様々な種類のプロテインがありますが、太りたい人にはウエイトゲイナーブレンドがおすすめ！