肩こりは脳梗塞のサイン！？危険な肩こりを見逃さない為に

2021年11月24日

「肩こりが酷くて、なかなか治らない……」

このようなお悩みがあるとき、「重大な病気なのでは」と心配になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「肩こりだと思ったら脳梗塞だった」ということもあるので、不安になりますよね。

本記事では、このような疑問を解決するべく、肩こりと脳梗塞の関係性についてまとめました。

また、他の病気も気になる方に向けて、肩こりが原因で起こるさまざまな疾患についてもまとめています。

脳梗塞が原因で肩こりになる？

脳梗塞が原因で起こる肩こりの場合は、首の後ろが痛みます。原因は姿勢の悪さや運動不足などの生活習慣です。デスクワークなどで前かがみになることが多い人は、特に注意してください。

頭の重さは5キロほどもあって、姿勢の悪さが加わると全身に対してかかる重さが変わって支えきれなくなるのです。それによって、肩こりや頭の重さとして影響が出てきます。

脳梗塞とは脳の血管が詰まって、その部分の脳組織が栄養不足で細胞が死んでしまう病気です。

最悪のケースだと身体が不自由になってしまうこともあります。自分では正確な判断ができないので、当てはまる症状があったら、無理をせずに専門家に相談するようにしましょう！

脳梗塞が原因の肩こりは、息切れ、関節痛、胸の締め付けを伴っていることが特徴です。

通常の肩こりだと、他の部分に痛みが生じることは少ないです。以下のような症状が出たら脳梗塞である可能性も考えましょう。

上記の症状が日常的に出ていると、脳の血管に何かしらの影響が出ている場合があります。

頭文字を取って、FAST（ファスト）で覚えておくのがおすすめです！自分自身や身近な人が脳梗塞になったときでも、すばやく対応できます。

もし、このような症状が当てはまる場合は、自己判断をせずに、すぐに救急車を呼ぶか専門家に判断してもらってくださいね。

脳梗塞の予防は普段の生活習慣を整えることです。具体的には、以下の行動が効果的ですので、覚えておきましょう。

以下で、脳梗塞の予防方法について詳しくまとめました。

少しのことで脳梗塞の発症を予防できるので、チェックしてくださいね。

脳梗塞を予防するには、毎日、1～1.5リットルの水を飲むようにしましょう！

1日に必要な水分量は2.4リットルだと言われています。食べ物から1リットルは摂れるので、残りを飲み物で補うと言った形になります。

一気飲みよりかは、こまめに水分補給をすることで体内で水分量を一定に保つことができますよ。

また、血液の中にある水分が固まりやすいため、脳梗塞を予防したいときは、夏は特に気を付けて水分を摂るように心がけてくださいね。

脳梗塞は寝ている間に起こすことが多いです。睡眠中は水分補給ができません。胃に負担をかけないように、寝る2時間前には水を飲むようにしましょう。

脳梗塞に限ったことではありませんが、運動や睡眠、食事などを整えることによって、脳梗塞を予防できます。

運動なら1日30分程度のウォーキングをするなど、バランスが大切です。睡眠であれば早寝早起きと、8時間は寝ることを心がけると、脳梗塞の予防につながります。

また、生活習慣の悪さは体重に現れるので、太りすぎないことがひとつの指標になります。

適正体重は「BMI＝体重kg÷（身長m）2」で測定可能です。脳梗塞を予防して健康を目指す場合は、BMIでBMI18.5から25未満を目指しましょう。

魚の油には脳梗塞を予防する成分、「EPA（エイコサペント酸）」と「DHA（ドコサヘキサエン酸）」が含まれています。

以下の表で「EPA（エイコサペント酸）」と「DHA（ドコサヘキサエン酸）」についてまとめました。

	EPA（エイコサペント酸）	DHA（ドコサヘキサエン酸）
作用	・コレステロールや中性脂肪を減らす・動脈硬化を予防する・血液が固まるのを防ぐ	・コレステロールや中性脂肪を下げる・学習能力、情報伝達能力の改善・ボケ防止
含まれている魚	イワシ、サバ、アジ、などの青魚	マグロ、ブリ、サバ、サンマ、イワシ

上記でまとめたように、「EPA（エイコサペント酸）」と「DHA（ドコサヘキサエン酸）」は、主に青魚に多く含まれています。

油の乗った旬の魚だと、より脳梗塞の予防に対して高い効果を期待できるでしょう。