体の不調が改善！猫背矯正によるメリット・効果を解説

「最近、肩こりや頭痛が辛い」「なんだか疲れが溜まりやすい」

このような悩みがある場合、もしかしたら猫背が原因かもしれません。

猫背が癖になってしまうと、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛だけではなく、疲れが溜まりやすくなったり、ぽっこりお腹が気になったりするケースがあります。

猫背は、自分で改善するのが難しいため整骨院での猫背矯正がおすすめです。

この記事では、猫背について以下の内容をまとめました。

• 猫背が原因で生じる不調
• 猫背矯正のメリット
• 猫背矯正の施術

体の不調が気になる方、猫背矯正をしてみたい方はぜひ参考にしてください。

こんなお悩みは猫背が原因かも

猫背は、座っているときや普段歩いているときなどに背中が丸まり、顔が前に出ている状態になっている姿勢のことを指します。上位交差症候群とも言われています。

猫背は、見た目の姿勢が悪いだけではなく、続けると以下のような症状に繋がることも。

• 肩こり
• 腰痛
• 頭痛
• 疲れが溜まりやすくなる
• 体型の崩れ
• 顔のたるみやほうれい線

また、一度猫背で癖がついてしまうと、筋肉も衰えてしまい改善するまでに時間がかかってしまいます。

上記のような不調が出る前に、整骨院などで早めに猫背矯正をするようにしましょう。

猫背の原因

猫背の原因は以下のような日常生活の癖が原因です。

• 長時間、同じ姿勢でのデスクワーク
• 長時間のスマホの使用
• 運動不足による筋肉の衰え（特にお腹や背中の筋力低下）

近年、在宅ワークやデスクワークの割合が増えています。日常生活で意識をしないと猫背が習慣になってしまい、さまざまな体の不調に繋がります。

次に猫背によって起こる具体的な体の不調をみていきましょう。

猫背によって起こる体の不調

猫背が習慣になってしまうと、下記のようなさまざまな不調が生じます。

肩こり

猫背が癖になっている人は、スマホ首と言われるストレートネックも併発している場合があります。

ストレートネックは、健康的な首の骨はカーブを描いているのに対して、猫背の人は首の骨が一直線になってしまっている状態です。

この状態が長く続くと首や首とつながっている肩にも悪影響を与えてしまいます。

また、猫背で同じ姿勢を続けていると首や肩周りの筋肉が硬くなり、血行不良になることで、結果的に肩こりにも繋がります。

腰痛

猫背の姿勢を続けていると、神経性の腰痛にも繋がる可能性があります。

背中が丸まっていると、背骨を通る神経を圧迫するため、腰痛に繋がるからです。

また、猫背の場合、腹筋や背筋の筋肉は使われていないことが多いため、結果的に背骨に負担がかかり腰痛を引き起こす原因になる場合もあります。

頭痛

猫背の姿勢は背中が丸まり、頭が前にでているのが特徴です。

一般的に人の頭の重さは体重の1割もあると言われており、首周りや背骨への筋肉が緊張しやすくなります。

筋肉が緊張することで、神経が圧迫され続け頭痛や目の疲れにも影響します。

疲れやすくなる

パソコンやスマホに集中してしまうと、猫背になり息が浅くなっていた経験はありませんか？

猫背が続くと肩が内側に向き、胸の筋肉が縮みます。

胸の筋肉が縮むことで、肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、体内に酸素が回りづらくなり疲れやすくなってしまいます。

体型が崩れる

猫背ではない正しい姿勢は、全身の筋肉を使って維持しています。

しかし、猫背の姿勢が続くと以下のような体型の崩れにも影響を及ぼします。

• ぽっこりお腹が気になる
• バストが下垂する
• ヒップラインの崩れる
• ウエストのくびれがなくなる

また、猫背で正しくない姿勢が続くと骨盤の歪みにも繋がるため、さらに体型が崩れる可能性が高くなります。

逆に正しい姿勢をキープしたまま過ごしていれば、体型崩れの予防にも繋がりますよ。

顔のたるみ、ほうれい線

猫背による体の不調は、実は顔のたるみやほうれい線にも悪影響を与えます。

顔が前に突き出ている状態が続くと、首の下の筋肉が引っ張られてたるみの原因になります。

また、姿勢が悪いと背中の筋肉が硬くなることで、リンパなどの流れが悪くなり、顔周りのむくみの原因にも。

たるみやむくみが積み重なるとくっきり癖がついてしまい、ほうれい線にも繋がる可能性があります。

せっかく毎日のスキンケアをしていても、猫背を続けてたるみやほうれい線の原因を作ってしまってはもったいないですよね。

早めの段階で猫背を改善するのがおすすめです。

猫背矯正のメリット

猫背を改善するのは、セルフケアよりも専門家がいる整骨院で猫背矯正をするのがおすすめです。

なぜなら猫背を続けて骨盤がずれてしまっている場合は、一度骨を正しい位置に戻してあげる必要があるからです。

また、猫背が癖になっているときに無理やり直そうとしても、自分で正しい姿勢がわかっていないケースもあります。

骨の位置を正確に整えたり、硬くなった筋肉をほぐしたりして一旦リセットすることで、正しい姿勢をキープできるため、整骨院での猫背矯正がおすすめです。

猫背矯正のメリットはざまざまありますが、以下のような点がメリットとして挙げられます。

• 猫背による肩こりが改善される
• 猫背による腰痛が改善される
• 猫背による頭痛が改善される
• 疲れにくい体になれる
• 理想的な体型を目指せる
• 顔のたるみ、ほうれい線
• 前向きな気持ちになれる

それぞれ具体的に説明します。

猫背による肩こり、腰痛、頭痛が改善される

猫背矯正により、慢性的な肩こりや腰痛、頭痛の改善が期待できます。

主に骨盤矯正や緊張した筋肉をほぐすことで矯正をします。

疲れにくい体を目指せる

猫背が続くと呼吸が浅くなり、酸素が減るため疲れやすい体になってしまいます。

整骨院で猫背矯正をすれば、肩が内側に向いてしまう巻き肩も改善できるため、深い呼吸ができるようになります。

また、リラックス効果のあるもみほぐしなども取り入れてもらえば、溜まった疲れも一緒に解消できますよ！

整骨院は、知識も経験も豊富なプロの施術者が揃っているため、猫背が原因とは思っていなかった悩みや痛みについてまとめて相談できる点もメリットです。

顔のたるみ、ほうれい線の予防

猫背矯正をして正しい姿勢を保てるようになれば、猫背による顔のたるみ、ほうれい線の予防に繋がります。

特に携帯やパソコンを触っている時間が多い人は、気づかないうちにたるみやほうれい線の原因を増やしてしまっている可能性があるため、早めの矯正がおすすめです。

理想的な体型を目指せる

猫背矯正をするためには、骨盤の矯正なども行います。

正しい位置に骨盤を整え、さらにその姿勢が継続的にできるようになれば、背筋や腹筋を使えるため、引き締まった理想的な体型を目指せます。

ぽっこりお腹が気になるという方は、まずは正しい姿勢に戻すところから初めてみるのもよいでしょう。

前向きな気持ちになれる

座っているときも、立っているときも姿勢が正しいと自然に前を向くようになり、気持ち的にも前を向けるようなれます。

また、プレゼンや人前で意見をいう際に、猫背の人と背筋がピンと伸びている人を比べると、当然背筋が伸びている人の方が、頼り甲斐のあるイメージをもちますよね。

猫背を改善すると、自分自身の気持ちを前向きにしてくれるだけではなく、周りからのイメージも変わってきますよ。

猫背矯正の施術

猫背矯正は、国家資格を持つスペシャリストがいる整骨院に行くのがおすすめです。

整骨院では、プロの施術者が猫背の原因を探り、その人に合った施術プランを提案してくれます。

一般的には以下のような内容の施術を行います。

• 骨盤の歪みを矯正する施術
• 骨格を整え、維持できるための筋力をつける施術
• 硬くなった筋肉をほぐす施術

整骨院での矯正と聞くとボキボキさせるような痛いイメージを持つかもしれませんが、実際の骨盤矯正は、痛気持ちいい強さと感じる方が多いです。

不安な場合は、施術をしてくれるスタッフさんに事前に伝えれば調整もしてもらえますので、安心してくださいね。

また、猫背矯正は整骨院での施術に加えて日常生活の姿勢の改善も大切になってきます。

そのため、整骨院では家でできる簡単なケアや意識するポイントなども教えてくれますよ。

猫背矯正の治療なら整骨院へ

ここまで猫背による体の不調、猫背矯正のメリットを紹介してきました。

慢性的な肩こりや頭痛に悩まされている方は、猫背矯正がおすすめです。

猫背矯正は肩こりや頭痛、腰痛の改善だけではなく、疲れにくい体や理想的な体型を目指せます。
また、顔のたるみやほうれい線予防にも繋がるなどメリットがたくさん。

猫背矯正が気になる方は、国家資格を持ったプロによる施術を受けられる整骨院へ足を運んでみてくださいね。